Comment lutter contre l’insomnie naturellement ?

IMPORANT ! Cet article a été redigé par « Yanick Fogang » pour le site Internet sagesseultime.com. 

La notion d’insomnie ne saurait être définie de façon précise et absolue à cause de la complexité du sommeil qui diffère d’une personne à l’autre. Toutefois, on entend par insomnie, une difficulté à s’endormir, une mauvaise qualité de sommeil… Ce qui se traduit par des conséquences désagréable sur la vie de l’individu. Je n’ai mené aucune statistique sociale. Mais ! Il est certain qu’en observant la société actuelle, L’insomnie est devenu une pandémie mondiale à prendre en compte au même titre que les virus. Faites juste le constat autour de vous. D’ailleurs ! S avez-vous que La crise des opiacés, a fait un nombre record de morts aux états unis en 2021 avec plus de 107 000 victimes ? Cette statistique a été révélée au grand public par le journal le monde. Hors ! Le problème d’insomnie est beaucoup négligé par nos gouvernants. Ce qui pousse nos populations à se réfugier dans les Opiacés et courir le risque d’overdose. C’est pourquoi, j’ai décidé d’écrire cet article à fin de vous aider à lutter contre l’insomnie naturellement. Alors, installez-vous confortablement et lisez nous minutieusement.

Voir aussi : C’est quoi le Karma et Comment se libérer du karma ?

C’est quoi L’insomnie ?

Comme je l’ai souligné à l’introduction de cet article, on ne saurait donner une définition complète de l’insomnie. Cependant, dans un sens strict, on entend par insomnie les troubles du sommeil qui inclut :

• la narcolepsie : des entrées subites et imprévisibles dans un état d’endormissement
• l’hypersomnie : un besoin excessif de dormir
• les troubles des rythmes circadiens

Les effets de l’insomnie sur la personne peuvent être observables à plusieurs niveaux de sa vie quotidienne parmi lesquels :

• la somnolence
• une moins bonne attention
• une irritabilité
• les migraines
• les céphalées
• la fatigue
• l’irritabilité
• des pertes de mémoire
• les douleurs
• les problèmes digestifs
• le manque de concentration
• des picotements sur le corps
• L’instabilité physique et émotionnelle
• Mal de yeux
• Yeux rouges
• Tête de zombie
• etc.

Les Formes d’insomnies

On distingue 2 formes d’insomnies qui sont :

1. les insomnies passagères

La première forme d’insomnie est L’insomnie passagère qui traduit l’état des personnes dont les symptômes sont reliés à une situation ponctuelle comme :

• une période plus stressante (exemple de la préparation d’un examen, L’ attente d’un résultat…)
• un divorce
• un échec
• un deuil
• etc.

Toutefois, Ce type d’insomnie peut néanmoins s’étendre de plusieurs jours à plusieurs semaines.

2. Les insomnies chroniques

La deuxième forme d’insomnie est l’insomnie chroniques où aiguë qui traduit un trouble de sommeil sévère qui se manifeste de façon permanente chez la personne.

Toutefois, Il faut également comprendre qu’avec l’âge, les périodes de sommeil diminuent continuellement. Le sommeil étant plus fragile, les personnes âgées sont plus susceptibles d’être réveillées par les stimulations extérieures (comme les bruits, les lumières, les douleurs corporelles…) Cet étude découle des résultats du spécialiste du sommeil Charles Morin, psychologue et chercheur à l’Université Laval de Québec³³.

L’importance du sommeil

D’après le site internet passeportsante.net, bien dormir est important, non seulement pour se sentir en bonne humeur, mais aussi pour jouir d’une bonne santé à long terme. Car durant le sommeil plusieurs processus physiologiques s’accomplissent :

• La sécrétion des hormones de croissance est la plus élevée. Le cerveau profite aussi de ce répit pour éliminer ses « déchets » grâce aux antioxydants. Cependant, on ne sait pas encore grand-chose sur la façon dont le sommeil déclenche ces mécanismes réparateurs.
• les tissus du foie et des muscles se régénèrent
• le système immunitaire refait ses forces
• la mémoire se consolide
• le corps se consolide
• etc.

Les causes de l’insomnie

Les causes de l’insomnie sont nombreuses et diverses. Toutes fois, les plus récurrentes sont :

1. Les causes physiques et environnementales

• Les appareils électroniques (télévision a répétition, téléphone portable, ordinateurs…)
• les bruits ambiants (Musiques…)
• le contenu et le moment des repas
• etc.

2. Les causes Psychologiques

D’après les laboratoires du sommeil, les causes psychologiques compteraient pour 50% de tous les cas d’insomnie évalués. Ces causes sont.

• L’anxiété
• Le Stress
• La dépression
• etc.

A noter que outre les causes d’insomnie cités ci haut, plusieurs autre sortes de problèmes de santé aigus ou chroniques peuvent perturber le sommeil comme :

• le syndrome des jambes sans repos
• l’apnée du sommeil
• les douleurs chroniques
• la dépression
• des difficultés respiratoires
• le besoin d’uriner la nuit ou nycturie
• le reflux gastro-œsophagien
• l’hyperthyroïdie
• la maladie de Parkinson
• la maladie d’Alzheimer

Comment lutter contre l’insomnie naturellement ?

Clarifions d’abord certaines choses avant de vous montrer comment mieux dormir en combattant l’insomnie naturellement. Il faut comprendre que c’est une fausse idée que la science nous a enseigné en nous disant que le corps humain avait nécessairement besoin d’un minimum de 7 h de sommeil par jours. L’ illustration parfaite est la capture ci-dessous.

La seule vérité de cette image est que plus on grandi, plus nos heures de sommeil diminue.

Comme nous l’avons souligné à l’introduction, la quantité de sommeil d’un individu diffère selon chaque personne. Nous comprenons sans doute pourquoi le grand maitre Sadhguru a déclaré que « Le corps a besoin de repos, mais pas nécessairement de sommeil » Il poursuit en disant que le sommeil n’est qu’une forme de repos.

Cependant, si vous sentez que vous ne vous êtes pas assez reposé, et que vous présentez les symptômes de l’insomnie sous cités en haut. Adoptez ces différentes mesures qui vous permettrons de lutter contre l’insomnie naturellement.

1. Contrôlez vos horaires de repas

« L’idée selon laquelle, il ne faut pas manger après 18 ou 20h est fausse. Je pense que ce conseil vise seulement a faire en sorte que les gens ait digérés tous leurs repas en journée avant de dormir. Surtout en supposant que la plus part des gens dorment dans l’intervalle 20-22h. Cependant, il serait judicieux de se coucher 3 à 4h de temps après avoir mangé un repas lourd. Car aller dormir le ventre plein c’est foncer progressivement vers la mort » Yanick Fogang

C’est pourquoi pour vaincre l’insomnie sans médicament il serait judicieux d’aller au lit le ventre léger.

2. Prenez une douche avant d’aller au lit

L’un des remèdes miracle pour combattre l’insomnie est de prendre une douche tiède ou froide avant d’aller au lit. Je sais que présentement vous vous vous dites : C’est quoi cette bêtise ? Une douche froide avant d’aller au lit ? Ca va chasser mon sommeil. C’est vrai qu’une douche froide va vous rendre alerte et ralentir votre sommeil de 15 à 20 minutes. Mais rassurez-vous qu’ensuite vous dormirez mieux. C’est un véritable remède de grand-mère pour lutter naturellement contre l’insomnie. D’ailleurs c’est l’un de mes petits secrets. Déjà que la douche froide permet de réduire le stresse en abaissant la température du corps.

3. Ne dormez pas avec la tête au nord

L’une des solutions rapides pour combattre l’insomnie naturellement est d’éviter de dormir la tête tournée vers le nord. Pour la simple raison que la mobilité de la terre (rotation, révolution) créer de nombreuses énergies magnétiques qui vont vers le nord. C’est pourquoi si vous dormez la tête au nord vous risquez gros car lorsque votre corps sera couché à l’horizontale le sang aura tendance à monter vers votre tête. La conséquence pourrait être un AVC à la longue pour des personnes fragiles et une mauvaise qualité de sommeil pour les organismes forts. Toutefois, si vous êtes en Australie vous ne devez pas mettre la tête au sud car les énergies vont dans le sens inverse là-bas.

4. Mettez toutes vos accumulations de côté avant de vous endormir

L’un des meilleurs moyens pour combattre l’insomnie est de faire un bilan de votre journée 3 minutes avant de vous coucher. Est-ce que toutes les choses que j’ai faites aujourd’hui en valaient vraiment la peine ? Si Oui ? C’est bien. Si Non ? C’est Super car le simple fait de prendre conscience de ca, va vous libérer et vos prochains sommeils seront certainement meilleurs.

5. N’utilisez pas d’alarme forte

La plus mauvaise façon de se réveiller est d’utiliser des alarmes fortes. Ainsi, L’un des remèdes pour dormir profondément est d’éviter les alarmes. Car la façon dont vous vous réveillez détermine la façon dont votre journée sera, et donc vos futures nuits. L’idéal serait donc de se réveiller naturellement.

6. Privilégiez le côté droit pour dormir

« L’islam recommande de dormir en étant couché du côté droit. C’est vrai qu’ils nous disent que c’est une instruction sacrée donné par le prophète. Mais, je pense qu’ils instruisent ca parce que le cœur se trouve du côté gauche, il serait donc idéal d’éviter de se coucher du côté où se trouve le cœur pour ne pas faire pression sur lui et l’empêcher de faire son travail qui est de pomper le sang. J’ajouterai également qu’il serait judicieux de se réveiller en roulant du côté droit pour descendre du lit et non du côté gauche pour la même raison sous-cité »  Yanick Fogang

Ainsi, Le remède de l’islam contre l’insomnie serait de dormir en étant coucher du coté droit. Si vous avez remarqué que les personnes avec une forte corpulence ont souvent mal au cœur au réveil sans savoir pourquoi. Dès à présent, je pense que vous avez une idée de ce qui pourrait être à l’origine de ce désagrément. Recommandez leur dès à présent de privilégiez le côté droit pour dormir et non le côté gauche.

7. Réveillez vous en Roulant vers le Côté droit

Pour traiter l’insomnie naturellement, habituez-vous dès maintenant à vous réveiller en roulant vers le côté droit. Pour la simple raison que le cœur est situé vers le côté gauche du corps, il faudrait donc éviter de le brusquer en se réveillant avec la pression sur lui.

8. Réveillez vous avec le sourire

Le simple fait de se réveiller avec le sourire aux lèvres aura un impact considérable sur votre journée. N’Y a-t-il pas un adage qui demande de se réveiller du bon pied le matin ? S’avez-vous combien de personne dans ce monde ne se sont pas réveiller comme vous ce matin ??? Alors soyez heureux d’être en vie.

9. Améliorez la qualité de votre vie

La qualité de nos vies a un impact crucial sur notre degré de repos où de sommeil. C’est pourquoi si vous améliorez la qualité de votre vie. Alors votre sommeil sera amélioré. Retenez également que « la qualité de nos vies est déterminée par la façon dont nous gérons les multiples situations complexes qui nous entoures»

Voir aussi : Tops Conseils Pour Eviter de Tomber Malade Naturellement

Bref

Il était question dans cet article de vous montrer comment lutter contre l’insomnie naturellement. Il s’agit bien évidemment d’un traitement sans ordonnance de l’insomnie. A noter que je ne suis en rien médecin, par contre, il s’agit d’un ensemble de conseil dont j’ai personnellement fait l’expérience avant de décider d’écrire dessus pour aider les personnes en souffrances.

J’espère que cet article vous a été d’une aide substantielle. Si c’est le cas, ne soyez pas égoïste et partagez le de partout pour aider plus de monde. Alors ! Dites-moi en commentaire quelles sont vos techniques pour lutter naturellement contre l’insomnie.

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